Javier Cienfuegos Pinilla

Natural de Montijo, Badajoz

Nacido el 15/07/1990

Club: Playas de Castellón

Entrenador: Raúl Jimeno

Mejores Marcas Personales

Lanzamiento de martillo: 76.21m. (2012)

Lanzamiento de disco (1,750Kgs – 51.81m.- 2009)

Lanzamiento de disco (2Kgs – 48.18m.- 2011)

Historial Nacional

Recordman de España absoluto de martillo (76,21 en 2012)
Recordman de España promesa de martillo 7,260Kgs (75,31 en  2011)

Recordman de España júnior de martillo 7,260Kgs (74,77 en 2009)

Recordman mundial júnior de martillo 6Kgs (82,97 en 2009)

Recordman de España juvenil de martillo 5Kgs (73,20 en 2007)

Campeón de España absoluto de martillo (2009 y 2010)

Campeón de España de martillo (lanzamientos largos) (2011)

Campeón de España promesa de martillo (2011)

Campeón de España júnior de disco y martillo (2009)

Campeón de España juvenil de martillo (2007)

Historial Internacional

Internacional en el Campeonato del mundo al aire libre.- Berlín 2009

Internacional en el Campeonato del mundo al aire libre.- Daegu 2011

Internacional en el Campeonato de Europa al aire libre.- Barcelona 2010

Internacional en la Copa de Europa.- Annecy 2008

Internacional en el Campeonato de Europa de selecciones.- Leiria 2009, Bergen 2010 y Estocolmo 2011

Internacional en la Copa de Europa de lanzamientos.- Split 2008, Los Realejos 2009, Arles 2010, Sofía 2011 y Bar 2012

4º en el Campeonato Iberoamericano.- San Fernando 2010

Subcampeón de Europa sub 23.- Ostrava 2011

12º en el Campeonato del mundo júnior.- Bydgoszcz 2010

Internacional en el Campeonato de Europa Júnior.- Hengelo 2007

3º en el Campeonato de Europa Júnior.- Novi Sad 2009

¿Cómo y cuándo llegaste al atletismo y por qué lo elegiste?

En el verano de 2004, por casualidad, una vez, saludándose mi madre y mi antiguo entrenador, que eran amigos de infancia, le contó que estaba empezando a entrenar esto del martillo, esa misma tarde fui a probar. Dejé el fútbol por el atletismo, el primer día que llegué a la pista me trataron genial y eso me atrajo mucho, el buen ambiente que se respiraba.

Pregunta de examen, con tantas pruebas entre las que elegir ¿por qué lanzamiento de martillo y no los 3.000 metros obstáculos o, por ejemplo, salto de altura?

Mi estatura y mi peso daba para poco que elegir. Además, me gustaban mucho los lanzamientos, así que entre mis características y mis gustos, tenía que lanzar sí o sí.

Estuviste un tiempo compaginándolo con el lanzamiento de disco, llegando, incluso, a ser campeón campeón de España júnior en 2.009. ¿No te atraía más ser un discóbolo?

Toda la vida atlética, excepto los primeros meses, he lanzado martillo. En el campeonato de España en el que me proclamé campeón en disco fue suerte, sólo lancé una vez en la temporada e hice la mínima por poco, algo más de 43 metros, y, como el disco fue después del martillo, mi entrenador me dijo que lo podía hacer sin problemas. Era la tercera o cuarta vez que cogía un disco y saltó la liebre, lancé por encima de 51 metros. Nunca me propuse dejar el martillo para hacer disco.

Con sus herramientas de trabajo

España es un país con gran tradición en pruebas de carreras, sobre todo de medio fondo y fondo. ¿Por qué crees que los lanzamientos y los saltos, en menor medida, no calan tan hondo en el público en general?

Creo que lo principal es la dificultad de disponer de unas instalaciones para practicarlo. Para entrenar saltos tienes que tener colchoneta, pértiga o un foso con una arena que no te destroce las piernas cuando caigas. Para entrenar lanzamientos tienes que tener un espacio grande o una jaula. Son algo costosos. Además, en todas las pistas no dejan lanzar por el césped. También se cuenta con pocos entrenadores especializados, pues el que haga esto tiene que ser por el amor al arte, y eso a todos no les gusta. Sin embargo, el “running” puedes practicarlo en cualquier sitio, no necesitas un espacio concreto para practicarlo. Por eso hay más gente que corre, y, si hay más competencia, siempre hay más gente que llega arriba.

¿Qué crees que se podría hacer para que los lanzamientos fueran más atractivos para el público menos entendido y se pudiera asemejar a la afición existente en países del norte y este de Europa?

Creo que a la gente le gusta ver espectáculo. Si hubiera varios lanzadores que estuvieran lanzando para conseguir medallas en los grandes campeonatos sería mucho más atractivo como, por ejemplo, pasa con el lanzamiento de disco con Mario y Frank, que es de las mejores pruebas en el campeonato de España. Para que existan lanzadores grandes, primero tiene que haber una base buena y eso es lo que tienen en el norte de Europa que aquí carecemos de ello. Ahora se ha hecho en León un centro que puede lograr que la cosa cambie, al menos es lo que todos esperamos.

¿En tus comienzos te llegaban a ver como un “bicho raro” cuando decías que lanzabas martillo? 

Un poco sí, en Montijo se sabía que existía un club de atletismo, pero que sólo se corría, la gente pensaba que el atletismo era sólo correr y cuando decías que hacías martillo la gente no sabía lo que era, si eso era atletismo o no. Ahora todo ha cambiado, hay un grupo bastante bueno gracias a Antonio Fuentes y todo el pueblo sabe lo que es el lanzamiento de martillo.

Orgulloso con su medalla de la Copa de Europa de lanzamientos de invierno.- Arles 2010

¿Era eso motivo de bromas en el cole o el instituto?

No, la gente se empezó a interesar, y, además, como todo iba acompañado de buenos resultados, eso ayuda.

Ahora mismo estás en la élite nacional y contarás con muchos más medios que en tus comienzos, pero, en aquellos inicios, ¿tenías todo el material necesario para tus entrenos o teníais que recurrir a crearlos de forma casera?

Ni mucho menos, contábamos con un gimnasio de andar por casa, y los martillo eran balones medicinales, con una red de cagrejo atada a una cuerda y, para agarrarlo, las asas de los botes de pintura. No pudimos ver un martillo hasta bien entrada la temporada. Y a todo eso le unimos que a algunos no nos querían ver por allí, lo teníamos difícil.

Igual no es así, así que te pregunto. ¿Cuentas para entrenar y competir con todo el material necesario?

Cuando me vine a Madrid, a la Residencia Blume, sabía que todo eso cambiaría. Contamos con un gimnasio que nos da para hacer las cosas básicas y martillos para lanzar lo que queramos. 

Imagino que en otras disciplinas lo tienen más fácil que en la tuya. ¿Se fijan en ti las diferentes marcas de material y equipamiento deportivo para y que no tenga que salir de tu bolsillo el dinero para zapatillas, ropa, artefactos, etc?

Llevo dos años con Nike. Gracias a ellos no he tenido que comprarme unas zapatillas, mallas, camisetas, y eso se nota muchísimo, estoy muy contento. También Quamtrax me da el suplemento nutricional que necesito, así que por mi parte no me puedo quejar de nada, me están tratando muy bien.

Preparando un anuncio para uno de los patrocinadores de la RFEA

Supongo que no ha de ser fácil entrenar el lanzamiento de martillo de forma específica, sobre todo por la particularidad y potencial peligro del artefacto. ¿Cómo os la tenéis que apañar para entrenar?

Al principio es lo peor, porque, al ser una prueba tan técnica, tardas en coger el ritmo, los giros, las posiciones. A base de estar horas girando es como se coge la técnica, después, cuando metes el martillo, todo lo aprendido es diferente, pero, como cada vez que haces una cosa bien, el martillo vuela más, pues eso te va enganchando. Ahora es todo más fácil, los errores son más difíciles de corregir y tienes que estar al 100% en cada tiro.

Vosotros, para bien o para mal, no tenéis temporada de pista cubierta. Además, no tenemos instalaciones preparadas para poder entrenar en invierno vuestra especialidad, sobre todo en lo referente al trabajo específico. ¿Qué hacéis en los meses de otoño e invierno hasta que es factible trabajar en condiciones al aire libre?

Tiene que ser factible sí o sí, da igual que llueva o nieve. Nosotros, desde el mes de noviembre, estamos lanzando, no dejamos de lanzar a no ser que la lluvia sea demasiado fuerte. Estos años atrás en los que ha nevado aquí en Madrid, nosotros hemos estado día a día lanzando. Si algún día vas a alguna competición y sale lloviendo, no te tiene que pillar de primeras, hay que saber lanzar desde cualquier superficie.

¿Qué tipos de entrenamientos tiene que realizar un lanzador de martillo? ¿Cuáles son los que más te gusta a ti?

Las preparaciones son parecidas, pienso yo, que las de casi todos los atletas. En los meses de invierno es época de volumen o carga, hacemos muchas pesas y mucho volumen de tiros. Mientras va avanzando la temporada, todo eso va disminuyendo hasta los meses de verano, que hay que hacer lo mínimo para ponerse en forma y afrontar al 100% las competiciones importantes. A mí, personalmente, me gusta cuando empezamos a cargar o afinar, siempre gusta ponerse fuerte o empezar a estar rápido, me gusta empezar a tener sensaciones diferentes.

Tú vienes progresando en marcas y nivel temporada tras temporada, batiendo todas las plusmarcas posibles. Estás a pocos centímetros, 11, del récord de España absoluto. ¿Crees que caerá esta temporada?

Creo que este sí será el año. He hecho muy bueno entrenos en la temporada invernal, lo que pasa es que al final no ha salido y, para estar en la época en la que estamos, sigo con las mismas buenas sensaciones, no tengo prisa porque quedan aún unos meses, pero, si sigue todo igual, espero que este sea el año en que pueda batirlo.

¿Llega a obsesionar al atleta o a su entorno eso de batir récords y marcas personales?

No, mi entorno, familia o amigos, están relacionados con este mundo y saben lo que se sufre y lo difícil que es batir una marca o un récord. Entonces, ellos me animan y me apoyan, pero nunca me presionan para batir esas marcas.

Hay personas y atletas para todos los gustos. Algunos prefieren el entrenamiento que la competición, otros, la gran mayoría, prefieren la adrenalina de la competición, el calor del público, el enfrentamiento con sus semejantes. ¿En qué caso estás tú? ¿Por qué?

La competición, sin niguna duda. Si no, ¿para qué entrenamos, si no es para competir? El gusanillo que se tiene en la competición es algo que sólo lo tienes ahí. Además, en cada competición es algo diferente, también las posibilidades con las que afrontas cada competición no son las mismas. Podríamos decir que cada competición es un mundo.

Cuando te vas a enfrentar a una competición, ¿influye tu forma de encararla en función del nivel de la misma o siempre intentas dar tu 100% en cada una de ellas?

Siempre intento dar el 100%, aunque se que cada vez que compito no estoy en forma, pero algunas competiciones nos la tomamos como test de entrenamientos. En vez de lanzar entrenando, lo haces delante de un juez y así, si hay suerte, ya lo tienes medido legalmente.

Feliz de la marca tras la Copa de Europa de lanzamientos.- Los Realejos 2009

¿Es frecuente el entrenamiento psicológico o mental en tu disciplina o en tu caso?

Intentamos ponernos en situación cada vez que entrenamos, pero es muy difícil ponerte en situación de competición si no compites. Por eso necesitamos competir más para poder coger el ritmo de competición y que la cabeza se habitúe a esos 6 tiros que tenemos, a darlo todo en esos intentos.

¿Cómo se afronta una competición cuando sabes que llegas en plena forma pero no termina de salir ese lanzamiento esperado? 

Con la misma intensidad, uno se conoce a sí mismo y sabe que, si está en forma, necesita competir, y, si no sale en una, saldrá en otra, y así hasta que salga. No hay que decaer si no sale, en atletismo, si entrenas bien, siempre sale.

Tú ya has disputado bastantes competiciones a nivel internacional en todas las categorías. ¿Cuáles de ellas son las que te han dejado mejores recuerdos?

Sin duda, el europeo sub23 del pasado año ha sido la que mejor recuerdo me ha dejado. No estuve muy bien de forma, pero lo peleé hasta el último tiro y, al final, de ser 5º pasé a conseguir la medalla de plata, fue un subidón total.

El futuro europeo del martillo en el podio del Campeonato de Europa Sub23.- Ostrava 2011

Si miramos a las islas británicas, a todos nos viene a la mente el nombre de su capital. ¿Qué te dice a ti Londres en estos momentos?

Un sueño, cumplir un sueño que tiene cualquier deportista, ir a unos Juegos Olímpicos. Aún  es pronto, pero espero poder estar en la selección que represente al país.

Tú eres muy joven y muchísima gente espera mucho de ti. ¿Qué esperas tú de Javier Cienfuegos como lanzador de martillo?

No me pongo metas a largo plazo, soy de los que va día a día, todo lo pasado ha estado increible, y todo lo que venga pues bienvenido sea. Yo entrenaré todos los días como el primero y seguro que las cosas vienen por sí solas.

En la actualidad estás cursando la licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Se te ve, al menos en apariencia y por tus comentarios, un chico bastante aplicado. ¿Cómo llevas tu carrera universitaria? 

Ahora bastante bien. El año pasado empecé y aprobé todo; este año voy por buen camino, aunque quedan aún los exámenes del segundo cuatrimetre. Creo que ya he pasado lo peor respecto a las prácticas, muchos deportes, y mucha actividad, que es lo peor a la hora de entrenar en alta competición. Espero el año que viene estar mucho más relajado que estos últimos dos años.

¿Te resulta difícil compaginar ambas carreras, la deportiva y la académica?

Por ahora no, porque por la mañana me dedico a ir a la universidad y por la tarde entreno. Aún no doblo, entonces puedo compaginarlas perfectamente. Espero que esto dure hasta finalizar la carrera.

Grupo de extremeños en la Residencia Blume

Igual resulta un poco difícil que llegues a los ingresos de las grandes estrellas del fútbol y demás, pero, ¿te ves ganándote la vida gracias a tus lanzamientos de martillo?

No lo creo, hay que ser un Usain Bolt del martillo, y a lo mejor ni por esas.. Además, ahora está difícil toda la situación económica. Por eso estudio, porque se que cuando acabe de lanzar tengo que tener un colchón detrás para ganarme la vida.

¿Qué especialidad de tu carrera universitaria es la que más te tira para dedicarte a ella una vez llegado el momento?

Aún es difícil de saber, no me lo he planteado. Me gustan todas las facetas de la carrera, así que cuando termine ya decidiré el postgrado a estudiar y supongo que eso lo decidirá.

Militas actualmente en el Playas de Castellón, un club que año tras año se supera y demuestra estar entre los mejores. ¿Estás contento con ellos? ¿Hasta qué punto es importante para un atleta contar con una buena estructura de club detrás?

Muy contento, es un club que está creciendo gracias a las instituciones que le apoyan. Desde la primera Copa de Europa estamos haciendo un buen papel. El año pasado fuimos subcampeones de europa y esperamos este año ponerles las cosas difíciles al equipo ruso, aunque estará difícil.

Club Atletismo Playas de Castellón

¿Qué atletas son tus referentes en tu evolución como deportista?

Siempre han sido Manolo (Martínez) y Mario (Pestano). Me han dado consejos para mi evolución como atleta y creo que tengo que aprender mucho de ellos.

¿Qué personas son aquéllas que siempre están, tanto cuando salen las cosas geniales como cuando no sale el día?

Mi entrenador y todo el grupo de entrenamiento, siempre estamos apoyándonos, y, cómo no, mi familia.

Publicado por Jesús Francisco Aguilera Moreno