Estefanía Tobal

Nacida el 9/05/1991

Entrenadora: Rosa Colorado

Club: Valencia Terra i Mar

Patrocinador: Asics

Mejores Marcas Personales

3000 m. obstáculos: 10.03.99

1500ml: 4.23.80

800ml: 2.11.72

Historial Deportivo

Subcampeona de España de 3.000m.l. al aire libre cadete.- Torrent 2005

Subcampeona de España campo a través cadete.- Melilla 2006

14ª (3ª por equipos) en el Campeonato del mundo escolar de campo a través.- Italia 2006

Subcampeona de España de 3.000m.l en pista cubierta cadete.- Oviedo 2006

Subcampeona de España de 3.000m.l. al aire libre cadete.- El Prat de Llobregat 2006

Campeona de España pista cubierta e 3000 ml, juvenil, Zaragoza 2007

Campeona de españa de 2.000m. obstáculo juvenil.- Avilés 2007

Récord de España en 2000 m. obstáculos juvenil.- 6:53.70

Festival olímpico de la juventud europea 3000 ml..- Belgrado 2007

Subcampeona de españa campo a través juvenil.- Toro 2008

28ª en el campeonato del mundo escolar campo a través.- República Checa 2008

Subcampeona de España de 3.000m.l. en pista cubierta.- San Sebastian 2008

Campeona de España de 2000m. obstáculos al aire libre.- Almería 2008

73ª en el campeonato de Europa júnior de campo a través.- Bruselas 2008

Sucampeona de España de 1.500 m.l. en pista cubierta.- San Sebastian 2009

3ª en el campeonato de España junior de campo a través.- Albacete 2009

Cto. Del mundo de campo a través, júnior,(71º), Amman 2009

Campeona de España júnior aire libre en 3000 m.obstáculos, Calviá 2009

4ª en el campeonato de Europa de 3.000m. obstáculos al aire libre.- Novid Sad 2009

Récord de España en 3000m. obstáculos júnior.- 10:09.66

69ª en el campeonato de Europa de campo a través júnior.- Dublín 2009

Campeona de España de campo a través júnior.- A Coruña 2010

59ª en el campeonato del mundo de campo a través júnior.- Polonia 2010

Campeona de España de 3000 m. obstáculos júnior.- Castellón 2010

Campeonato del mundo aire libre en 3000 m.obstáculos júnior.- Canadá 2010

33ª en el campeonato de Europa de campo a través júnior.- Albufeira 2010

Campeona de España promesa al aire libre en 3000m. obstáculos.- Andújar 2011

Subcampeona de España absoluta en 3000m. obstáculos.- Málaga 2011

27ª en el Campeonato de Europa de campo a través sub 23.- Velenje 2011

Campeona de España promesa de campo a través.- Gijón 2012

Subcampeona de España universitaria de campo a través.- A Coruña 2012

Mejor atleta Júnior 2009

Mejor atleta Júnior 2010

Desde siempre has venido destacando tanto en campo a través como en pista, ya sea cubierta, ya al aire libre. ¿Acaso llegaste al atletismo con una medalla colgada y con un trofeo bajo el brazo? 

La verdad es que cuando comencé en este deporte obtuve buenos resultados en los campeonatos importantes, tanto de pista como de campo a través, y eso me motivó para seguir trabajando e intentar mantenerme siempre entre las mejores de mi categoría. 

Por cierto, ¿cuándo y cómo diste tus primeros pasos como proyecto de atleta? 

Empecé a hacer atletismo con 10 años. Mi profesor del colegio me apuntó a una carrera popular que se celebra en navidad por todos los pueblos de la provincia de Salamanca y ese año coincidió que era en Los Villares, mi pueblo. Corrí y quedé cuarta, me gustó mucho la experiencia, por lo que mi madre decidió apuntarme a un equipo de atletismo que había en la ciudad y desde entonces no he dejado de practicar este deporte. 

Tú eres de una tierra, la castellano leonesa, de la que han surgido algunos de nuestros mejores corredores, sobre todo desde medio fondo hacia arriba. Cuando se vive el atletismo desde joven, ¿se ve a los atletas “buenos” más mayores como si fueran de otro planeta?  

Cuando eres pequeño sí, estás acostumbrado a verlos sólo en la tele y cuando los ves en persona te sorprendes. Luego, una vez que vas creciendo y los vas conociendo un poco ya no te emocionas tanto al verlos, aunque siempre se les tiene un cierto respeto.  

¿De qué atleta podrías decir que en más de una ocasión dijiste “yo de mayor quiero ser como él o como ella”? 

De Marta Domínguez, me encanta cómo corre. Siempre que la veía de pequeña decía "ojalá de mayor corriese la mitad que ella", ya no sólo por las marcas que hace si no también por cómo afronta la competición, el empeño que pone en conseguir todo lo que se propone. Para mí es la mejor atleta española de la historia junto con Natalia Rodríguez. 

El atletismo es un deporte duro y exigente. ¿Se percibe esa dureza en los primeros años o es más adelante, ahora por ejemplo, cuando uno se da cuenta de que querer ser la mejor no es un juego? 

Cuando eres pequeño no percibes esa “dureza” ya que haces atletismo porque te gusta, como un juego en el que te lo pasas bien con tus amigos, vas a entrenar, a divertirte. A medida que vas creciendo te vas dando cuenta poco a poco de que las cosas empiezan a ser más serias, Claro que vas a entrenar porque te gusta, pero te vas tomando todo más en serio, tanto los entrenamientos como el cuidarte un poco más para rendir mejor (descanso, etc.). Además, hay que tener en cuenta las cosas que estás “arriesgando”, por decirlo de alguna forma, al decidir hacer atletismo más seriamente. Me refiero a los estudios, estar más con la familia, amigos, hacer cosas que te gustarían, pero no puedes por tener que entrenar o competir, es decir, ya no es sólo un juego, si no que ya es algo más serio. Cuando digo estudios no estoy queriendo decir que por hacer atletismo no se puede estudiar, ni mucho menos, todo lo contrario, hay que estudiar, que es lo que te garantiza el futuro, pero sí, es verdad que el deporte quita bastante tiempo para eso. 

Luchando por su primera medalla en un nacional absoluto.- Málaga 2011

Siempre has sobresalido en las pruebas de campo a través y 3.000 metros, tanto lisos como con obstáculos. ¿Nunca te dio por decantarte por el 800 ó el 1500? 

Nunca lo pensé porque en las pruebas de fondo me iba bastante bien, pero desde hace un par de años me está empezando a gustar mucho el 1500 y no descarto que alguna temporada descanse de hacer obstáculos y me dedique al “milqui”, ya que los obstáculos es una prueba bastante “agresiva”para el cuerpo y, al final, eso se acaba notando con las lesiones. 

En cuanto a la pista se refiere, ahora estás centrada en el 3.000m. obstáculos, ¿qué te hizo elegir una prueba tan exigente? 

Los obstáculos es una disciplina que me encanta y siempre tuve claro que era la prueba que quería hacer. Recuerdo que cuando era cadete me enfadaba bastante porque los chicos tenían 1500 obstáculos y las chicas no. Después, ya siendo juvenil, incluyeron los 2000 obstáculos femeninos y es cuando comencé en esta prueba. 

¿Recuerdas la primera vez que te pusiste ante un obstáculo para intentar franquearlo? 

El momento exacto no lo recuerdo, pero sí la primera carrera que hice de obstáculos. Fue en 2007 en el premio Caja Duero, que se celebra en Salamanca en junio. Era un 2000 obstáculos y la marca que hice fue 6.56. Me quedé a  cuatro segundos de la mínima para el mundial juvenil, por lo que no acabé muy contenta en mi primera experiencia en esta prueba. 

¿Qué sensaciones se te vienen a la cabeza ahora, al mirar atrás? 

Sensaciones bastantes buenas y gratificantes, ya que casi todos los años he conseguido cumplir los objetivos marcados gracias al trabajo y al esfuerzo realizado en los entrenamientos, aunque también hay recuerdos no tan buenos, como algunas lesiones. Al final eso te hace un poco más fuerte y te ayuda a ver que en el deporte no todo es bueno, más bien al contrario al contrario, puede llegar a ser muy ingrato, sobre todo el atletismo.

Meeting Internacional de Barcelona

Y si, en vez de mirar hacia atrás, miras hacia delante, ¿cómo ves la carrera atlética de Estefanía Tobal? 

Ahora mismo no muy bien, ya que llevo casi toda la temporada lesionada y no consigo recuperarme del todo, por lo que lo veo con bastante pesimismo, pero bueno, aún soy joven  y ya vendrán tiempos mejores. Tendré que seguir esforzándome y trabajando a diario para poder conseguir lo máximo que pueda en este deporte, o al menos intentarlo. 

Aunque todavía estás en categoría promesa y tienes muchísimo margen de mejora, ¿alguna vez has cerrado los ojos y te has visto dando la vuelta al estadio olímpico de Londres durante la ceremonia de inauguración? 

A comienzos de temporada te habría contestado que tal vez sí, ya que me estaba encontrando mucho mejor que en ningún otro año, tanto por sensaciones como por los tiempos de las series y eso me daba mucha confianza para poder rebajar bastantes segundos mi marca en obstáculos, pero con todo lo ocurrido en el transcurso de la temporada creo que me conformo con acercarme a mis tiempos. De todas formas, como tú has dicho, todavía soy promesa y pienso que es mejor no adelantar acontecimientos, aunque para ir a unos Juegos Olímpicos no hay edad. 

Las competiciones más importantes siempre son durante la época estival, una estación que las personas “normales” emplean para irse a la playa, a la montaña, etc., pero durante la cual los atletas tenéis que darlo todo en los entrenos para llegar en plenitud de condiciones a dichas citas. Estando como estás en una edad considerada difícil, ¿se hace duro tener que renunciar a ciertas salidas con los amigos, a comer lo que te dé la gana, a tumbarte horas y horas en la playita bajo el sol? 

A mí no se me hace muy duro, porque cuando comienzas el año y te planteas los objetivos, ya te haces a la idea de que vas a tener que estar casi todo el verano en la pista entrenando en lugar de irte de vacaciones. Sí que es verdad que me encantaría irme con mis amigas de vacaciones en julio, que es cuando se van ellas, pero se que no es posible, ya que en esas fechas están las competiciones más importantes del calendario y para eso entreno todo el año. Al acabar la temporada también hay tiempo para disfrutar. 

Representando a España en el europeo de cross.- Albufeira 2010

¿En alguna ocasión te has planteado que sería más fácil abandonar y dedicarte a otra cosa? 

No, bueno miento, después de varias lesiones consecutivas sí que he tenido algún día malo en el que he pensado “quien me manda a mí pasarlo tan mal”(porque últimamente sí que me ha afectado bastante la lesión al estado de animo), pero son pensamientos que se van muy rápido porque no me imagino mi vida sin el atletismo.  

Hablando de dedicación. Como muchos otros atletas compaginas tus entrenamientos con tus estudios universitarios. ¿Qué estás estudiando y cómo lo llevas?  

Estudio Medicina aquí en Salamanca. Ya estoy en tercero y, por el momento, me va bastante bien, no me puedo quejar, lo llevo todo al año. 

¿Cómo te arreglas para compaginar estudios, entrenamientos y competiciones? 

Organizándome como puedo, administrando el tiempo lo mejor posible. Yo creo que con una buena organización da tiempo a ir a clase, prácticas, entrenar, estudiar y también pasar un tiempo con los amigos, que también es importante. También agobiándome mucho, sobre todo en época de exámenes, ya que tenemos la mala suerte de que las competiciones importantes, tanto de verano como de invierno, coinciden con exámenes y, al final, eso acaba influyendo un poco en el rendimiento, pero bueno, es lo que hay por el momento, porque está claro que los estudios son lo que me van a dar de comer en el futuro. 

En otros países se da bastante importancia al deporte universitario. ¿Tú crees que en España se debería favorecer la práctica deportiva, competitiva o no, en el ámbito universitario?  

Yo creo que sí, sería otra forma de potenciar el deporte y de atraer a más gente a los deportes minoritarios o de disminuir el número de deportistas que se ven obligados a dejar el deporte cuando entran en la universidad, ya que suele ser el momento de decantarse por los estudios o por el deporte. Me da la impresión de que en España, aunque se potenciase, el deporte universitario difícilmente llegará al nivel de otros países en ese tema. 

¿Tienes ayudas o facilidades por parte de tu universidad para no dejar aparcada tu carrera deportiva? 

Sí, la Universidad de Salamanca cuenta con un área de apoyo al deportista en el que unos de sus cometidos es el “Programa Mercurialis”, del cual yo soy beneficiaria este año y me ayudan económicamente con la matrícula, me dan créditos de libre elección y servicio médico y de fisioterapia, por lo que no me puedo quejar de momento. También conceden premios económicos según los puestos que consigues en los distintos campeonatos de España.  

Fantástica actuación en el nacional de cross.- Gijón 2012

Ahora que salen a colación las ayudas, ¿cuentas con ayudas, económicas, material, ropa, etc., que te hagan más fácil medio dedicarte al atletismo? 

Sí, en cuanto a material deportivo recibo ayuda de Asics, algo que se agradece bastante puesto que me supone un ahorro considerable en material a lo largo de los años, sobre todo en zapatillas. Y, por otro lado, económicamente recibo beca por parte de la Junta de Castilla y León, de la RFEA (siempre que haga la marca requerida para la beca) y de mi club, el Valencia Terra i Mar. 

Ahora militas en el Valencia Terra i Mar, equipo más significativo del panorama femenino nacional y uno de los mejores de Europa temporada tras temporada. ¿Crees que se reconoce suficientemente la labor y los éxitos conseguidos a nivel internacional por clubes como el tuyo, tanto a nivel social como deportivo? 

Yo creo que no. Quizás a nivel deportivo un poco, pero sólo dentro del mundo del atletismo y de las personas que entienden verdaderamente de este deporte, fuera de éste, lo único que interesa en España es el fútbol. Es una pena que no se valore lo suficiente el trabajo realizado por un club tan grande como es el Valencia, ya que si lo equiparamos al futbol es como si estuviésemos hablando del Madrid o del Barcelona, los mejores a nivel nacional e internacional, y, sinceramente, no creo que reciba las mismas ayudas que ellos. 

Centrándonos en la temporada que nos ocupa, ¿cuáles son las fechas marcadas en rojo en tu calendario atlético?  

Ahora mismo, dadas mis circunstancias, no tengo ninguna marcada, prefiero recuperarme y, una vez eso, ya plantearme las carreras que podría hacer. Sí que me gustaría poder correr el campeonato de España promesa y el absoluto, que, por suerte este año “caen” bastante lejos. Si por casualidad consigo ponerme bien antes, supongo que disputaría alguna otra carrera, pero por el momento prefiero no pensar en eso.  

Equipo sub 23 femenino del europeo de cross.- Velenje 2011

Descríbenos tus jornadas de trabajo para intentar ser la mejor en tu especialidad. 

En condiciones normales (sin lesión), entreno 6 días a la semana unas 3 horas en total cada día. De esos seis, doblo dos o  tres, dependiendo de la semana y de la época de carga en la que me encuentre. 

El lunes y el jueves ruedo por la mañana y por la tarde hago el entrenamiento específico de estos días, que es la musculación con su correspondiente transferencia. Martes y sábado son los días que tocan circuitos. Los miércoles series largas y sábados cortas y el domingo rodaje largo. 

¿Qué tipo de entrenamientos son los que más cuesta arriba se te hacen? ¿Y los que te hacen sentir más a gusto?  

Las series largas se podría decir que son lo que más cuesta arriba se me hace. Los entrenamientos que más me gustan son las series cortas y los días que toca musculación y velocidad. Parece mentira que sea fondista, pero bueno, aunque me cueste, no quiere decir que no me guste. 

Valiente y decidida a por su triunfo. Campeona de España sub-23 de cross.- Gijón 2012

Hasta ahora has sido una atleta fija en distintas selecciones, tanto júnior como promesa. ¿En qué competición absoluta te gustaría debutar con el equipo nacional?   

Me habría gustado debutar este año en el europeo de junio, pero bueno, tampoco tengo preferencia por alguna competición, el día que debute con el equipo absoluto estaré igual de contenta sea cual sea la competición. 

No suele ser fácil definirse uno mismo, pero ¿qué cualidades personales y atléticas destacarías de tu personalidad? 

En cuanto a cualidades personales, yo creo que soy bastante trabajadora y constante, tanto en estudios como en entrenamientos, y siempre me intento esforzar al máximo para conseguir aquello que quiero. También soy muy cabezona. Y si tengo que destacar alguna cualidad atlética, diría que soy muy competitiva. 

¿Y cuáles son aquellos rasgos de tu carácter que en más de una ocasión te has propuesto pulir? 

Tengo bastante carácter (“mala leche”)  y eso sí que es algo que me gustaría cambiar. De hecho, me han dicho que debería intentar mejorarlo. Otra cosa en la que me gustaría mejorar es en  tener más confianza en mí misma, eso siempre me lo dice Rosa, mi entrenadora. 

Tú formas parte del grupo de promesas del atletismo español. ¿Crees que hay suficiente relevo para ir tomando el testigo de los “mayores” que ya no están para tantos trotes? 

Hombre, no estamos para tirar cohetes, pero yo pienso que algo sí que hay, no debemos ser tan trágicos, ahora mismo hay jóvenes que destacan bastante tanto a nivel nacional como internacional, como es el caso de Kevin López, Javier Cienfuegos, Toni Abadía, July Takacs, Didac Salas y alguno más. Es cierto que dentro de poco van a ir desapareciendo grandes figuras del atletismo español, pero también hay jóvenes que prometen un gran futuro y que dentro de poco tiempo mejorarán más y nos darán alguna que otra alegría. 

Jesús Francisco Aguilera Moreno

José Carlos Hernández

Natural de Lanzarote, 17/03/1978

Club: Tenerife Cajacanarias

Entrenador: Juan Carlos Granado

Mejores Marcas Personales
5000ml: 14.00.49.- Gavá 2003

10000ml: 28.50.75.- Vigo 2008
10km ruta: 29.24.- Madrid 2009
10 millas: 48.15.- Dublín 2011
1/2 maraton: 62.58.- Santander 2012
Maraton: 2.11.57.- Barcelona 2012

Algunos datos

7º en Campeonato de España de 10.000.- Avilés 2005
6ª en Campeonato de España de 10.000.- Vigo 2008
10ª en Campeonato de España de media maratón.- Zaragoza 2005
7º en Campeonato de España de media maratón.- Cantabria 2006
5º en Campeonato de España de media maratón.- Murcia 2007
16º en Campeonato de España de media maratón.- Motril 2009

Mejores maratones

2h11´57´´.- Barcelona 2012
2h19´44´´.- Berlín 2011
2h13´46´´.- Berlín 2010
2h14´19´´.- Sevilla 2010

Mejores media maratones

1h02´58´´.- Santander 2012
1h03´33.- Gran Canaria 2011
1h04´21´´.- Terrasa 2008
1h04´48´´.- Gavá 2008

Antes de nada, mi más sincera felicitación y enhorabuena por tu selección para los Juegos Olímpicos de Londres. 

Como ya he dicho, has sido seleccionado para formar parte del equipo olímpico español de maratón. ¿Cómo transcurrieron los últimos días hasta llegar al pasado 8 de mayo?¿Muchos nervios? 

La verdad es que estaba un poco desconectado, ya que estoy disfrutando de mi reciente paternidad, pero sí es verdad que los últimos días sí que se me notaba bastante nervioso.

Si al acabar el maratón de Barcelona, el pasado 25 de marzo, lloraste al ver tu marca de 2h11´54´´, imagino que alguna que otra caería cuando supiste que eras uno de los tres elegidos, ¿no es así?  

Me emocioné más cuando vi que los últimos maratonianos que corrieron en Hamburgo no lograban mejorar mi marca. A partir de ahí, poco a poco, me fui creyendo que la plaza era mía, por lo que lo fui asimilando paulatinamente.

A punto de cruzar la meta en el pasado maratón de Barcelona

Para muchos deportistas los Juegos Olímpicos son lo más, por lo que para un atleta, siendo el atletismo la base de todos los deportes y del movimiento olímpico, debe de ser la repera, ¿o no es para tanto?  

La gran magnitud de unas olimpiadas, de que los mejores deportistas del mundo de diferentes modalidades deportivas se unan y el espectáculo mediático que se crea, hace que cada cuatro años todos los deportistas quieran estar presentes, y yo soy uno de esos deportistas, aún me cuesta creérmelo.

Tú ya fuiste buscando a ser seleccionado en 2008 para los Juegos Olímpicos de Pekín. No pudo ser por abandono en Rotterdam. Han transcurrido 4 años. ¿Has venido viviéndolos día a día o has tenido la mente muy a menudo en Londres y en su maratón?

Mi debut en la maraton de Rotterdam en el 2008 fue un poco amargo, ya que no pude llegar a meta y me retiré en el Km 40. En el Km. 34 aún iba a ritmo de 2.12, pero, seguramente, aún no estaba preparado para hacer esas marcas, por lo que no creo que estuviera tan cerca de esas olimpiadas.

Preparar un maratón no es nada fácil. Finalizarlo tampoco. Si a todo ello le unimos la tensión de tener que lograr una marca determinada para lograr el sueño de todo atleta, imagino que debe de haber mucha tensión sabiendo que te lo juegos todo a una sola carta cuando te presentas en la línea de salida del pasado maratón de Barcelona. ¿con qué perspectivas te presentaste en el citado maratón? 

Tres semanas antes de Barcelona corrí la media maraton de Santander y la marca de 62´58" nos dio la seguridad de saber que podíamos correr en 2h11´. El miedo era cómo seria el circuito y el clima par ese día. Yo sabia que para tener opciones tenia que ser el primer español y bajar de 2.12.

Codo a codo con el debutante Rui Silva y Chema Martínez.- Media Maratón de Santander 2012

¿Cómo has vivido los maratones que han disputado tus compañeros-rivales con posibilidades de conseguir la marca mínima exigida? 

No me perdí ninguna, ya que por unas semanas me sentí importante al saber que era el hombre a batir. Sabia que lo tenia difícil por la calidad y la cantidad de atletas, Nacho, Pedro, Pablo, Javi Carretero, Iván Galán , Gamonal , Chema.

Como quien dice el Día D está ahí, a la vuelta de la esquina. ¿Te has recuperado bien tras Barcelona?

Si, he bajado mucho la intensidad de los entrenos y no he competido nada para que el organismo se recupere al 100%, pero ya, en breve, comenzaremos con el trabajo duro.

Aunque no sabías si serías seleccionado, ¿estabas ya haciendo preparación específica de cara al maratón olímpico? 

Siempre que termino una maraton bajamos mucho los entrenos y buscamos trabajar cosas que vemos que hay que mejorar.

Con Rafa Iglesias

¿Qué menú degustación en forma de entrenamientos te esperan de aquí al próximo mes de agosto?

Seguramente me vaya a Valladolid a preparar las olimpiadas con mi entrenador, Juan Carlos Granado. Me imagino que el volumen de kilómetros llegará hasta 220 por semana y el rimo de competición rondará 3.05/km.

Tú eres natural de la isla de Lanzarote. ¿Has pensado en preparar la prueba en un ambiente lo más similar posible al que te encontrarás en la capital del Reino Unido?

Sí, soy de Lanzarote, un paraíso turístico deportivo, pero si es verdad que en estos meses hay mucho viento y sufro mucho para poder entrenar decentemente, yo creo que el clima de Londres será mas frío que el de Canarias... De todas formas, me iré a Valladolid a entrenar, donde ya estuve cuatro años.

Hablando de tus orígenes, ¿cuántos años llevas practicando atletismo? 

Llevo toda la vida corriendo, calculo que unos 22 años, y espero que las piernas aguanten unos cuantos más.

Unos añitos han pasado, sí

¿Cómo llegaste hasta nuestro deporte? 

Empecé, como casi todos los niños de aquella época, jugando en los juegos escolares. En mi colegio me apuntaba a todos los deportes, baloncesto, balonmano, fútbol, pero fue en el cross donde comencé a destacar y me enganchó.

Aunque aún no has sido internacional, se puede decir que sí que eres profesional del atletismo. ¿Es fácil vivir del atletismo en nuestro país?  

La verdad es que es duro entrenar con pocos medios económicos y, aunque vivo como un profesional, hay momentos en los que no podía ni darme masajes. Ahora eso ha cambiado... En los últimos años tengo la suerte de tener a mi fisio, Juan Montero, y a mi dietista Maria José Tenedor, que me ayudan desinteresadamente y eso se nota. Esta es la diferencia que hay entre tener becas y no tenerlas. Ahora la vida me será mucho mas fácil.

¿Qué dificultades más importantes te has venido encontrando para hacer del atletismo tu forma de ganarte la vida? 

Lo que más me ha frenado es la poca ayuda ofrecida por el Cabildo y el Ayuntamiento durante estos años y la lejanía de Canarias para poder competir en carreras importantes del calendario nacional.

¿Has tenido que hacer muchas peripecias para poder sacar a la familia adelante? 

Bueno, tenemos la suerte de que mi mujer tiene un trabajo casi asegurado en el hospital de Lanzarote y no tenemos hipoteca, de lo contrario habría dejado el atletismo porque con lo que ganaba no me da no para mantenerme a mí mismo jejeje.

¿Crees que tu selección y tu posterior participación olímpica pueden darte un pequeño empujoncito en tu carrera como atleta de élite?  

Yo creo que si, el ser olímpico es una cosa muy valorada a nivel social y, aparte de eso, me he ganado mis ansiadas becas, con las que estaré más que desahogado y tendré la mente más relajada para poder entrenar.

Además de los premios obtenidos en las distintas competiciones en que participas, ¿cuentas con algunas ayudas más que te permitan centrarte al 100% en el atletismo sin estar pendiente de que te llamen o no para un empleo? 

A nivel económico cuento con la ficha de mi club, el Tenerife Cajacanarias, y del Sands Beach Resort de Lanzarote, de la perfumería SAM y el trabajo profesional de mi fisio Juan Montero, de mi dietista Maria José Tenedor y de mi masajista Ramón Martín. Después de la maratón de Barcelona cuento con una nueva marca patrocinadora, Nike.

El masaje, ese ansiado rito tan necesario tras un buen entrenamiento

Además, si no me equivoco, recientemente te han multado por llevar alguna publicidad en tu indumentaria más allá de la previamente autorizada, ¿no es así? 

Sí, fue en la media maratón de Gran Canaria. Si quiero ganar algo de dinero para poder seguir en esto no tenia otra opción que ponerme otras publicidades en mi camiseta y eso, en carreras oficiales, no se puede hacer. No me quedaba otra opción, pues de lo contrario tendría que dejar el atletismo, pero asumo que la culpa es mía.

¿Cuentas en tu lugar de residencia con todos los medios y recorridos necesarios para preparar los distintos maratones que corres?

A nivel de instalaciones lo tengo bien cubierto entre el Sands Beach Resort, el Club La Santa y las pistas de la ciudad deportiva. Donde sí tengo más problemas es para hacer kilómetros, ya que no tengo buenos circuitos de tierra y tengo que correr mucho en el asfalto.

Posado en Club La Santa

Por cierto, ¿qué te impulsó a echar aquel primero pulso a la distancia de Filipides?  

Siempre me había gustado la maraton y sabia que las marcas de pista no eran muy buenas, así que me pasé al asfalto, primero con medias y 10km para, con 30 años, dar el salto a la maratón.

Tú formas partes del grupo de entrenamiento del afamado Juan Carlos Granado. ¿Qué tal lo lleváis? 

Hombre, la pena es la distancia, que complica un poco las cosas, sobre todo cuando necesitas su apoyo. Trabajamos todo a través de internet y teléfono. Pasé una etapa de tres años con él en Valladolid, donde aprendí mucho y ahora, cuando puedo, me doy una escapada. Juan Carlos se está abriendo a otros campos del atletismo y tiene abierta una tienda especializada en running. La tienda se llama Solorunners y a los populares les esta gustando mucho porque, aparte del gran material del que disponen y el análisis de pisada, cuenta con grandes atletas, incluido Juan Carlos, que te aconsejan sobre cualquier material.

Entrenador y pupilo

Se da la circunstancia de que algunos de tus rivales para lograr billete olímpico entrenan también con Juan Carlos, caso de Rafa Iglesias y Pedro Nimo. ¿Cómo has vivido el pasado maratón de París, donde Pedro salió a por todas y podía dejarte sin plaza?

Está claro que Pedro Nimo era un gran candidato a luchar por las plazas para Londres, pero esto de la maraton es lo que tiene, entrenas muy duro y el día clave el clima se pone en contra tuya y te echa a perder todo el trabajo. Lo mismo me pasó a mí el año pasado en Rotterdam. Lo peor es lo de Rafa Iglesias, a quien una lesión no le dejo siquiera el poder pelear por esa plaza olímpica.

¿Cómo es Juan Carlos a la hora de programarte los entrenos?  

Partimos siempre de una base como un ritual de entrenos donde, más o menos, calcas lo de otras preparaciones, pero para cada maraton que preparamos hay pequeños grandes cambios que te ayudan a mejorar. Juan Carlos es un estudioso del atletismo y le encanta probar cosas nuevas. Lo que más me gusta de Juan Carlos es que ha logrado grandes resultados con sus atletas desde el 800 al maratón, pasando por el 1500.

¿Alguna vez le has dicho, o has pensado, “¿adónde va este tío con estos ritmos o series”? 

No, de hecho es él quien que me frena, conmigo sabe que tengo que llegar fresco a la maratón y si el ritmo que buscamos es de 3.06 pues, como muy rápido, vamos a 3.04.

Preparando el maratón de Berlín 2010 en pleno verano

¿En qué tipo de entrenos te encuentras más cómodo y a gusto? 

Es un poco raro, pero en series muy cortas, tipo 300-400 metros, y en rodajes muy largos.

¿Nos contarías alguna sesión de esas que nos quitan el hipo a los que nos asusta pensar en lo que supone correr un maratón a velocidades cercanas a los 20Km/h? 

En la preparación de Rotterdam del año pasado metí 32km terminando los últimos 22km a 3.08/km y este año, para Barcelona, realicé una tirada de 38km a una media de 3.38. A nivel de series, por  ejemplo, 3x7000m. en la pista recuperando 3'. La primera serie a 3.15, la segunda a 3.08 y la  tercera a 3.06.

Imagina que estás en la línea de salida del maratón olímpico. ¿Qué actuación pedirías para ti que te hiciera volver en el avión con una sonrisa de oreja a oreja de satisfacción? 

Primero me quedaría contento con saber que estoy en la línea de salida sin problemas físicos y que he entrenado sin contratiempos. Después depende del clima. Si hay calor, a luchar por un buen puesto, y si el clima es fresquito, intentar mejorar marca.

Los maratones de campeonatos difieren un tanto de los maratones denominados comerciales, pero visto el panorama actual, con el aplastante dominio de kenianos y etiopes, ¿qué tipo de prueba prevés en Londres? 

Los africanos saldrán a correr mucho y si el clima acompaña se verán grandes marcas, será un duelo precioso entre Kenia y Etiopía.

Sentando las bases

¿Qué papel crees que puede desempeñar el combinado español de maratón?

Está claro que Castillejo luchará por ser diploma olímpico, y yo creo que tanto Nacho como yo lucharemos por estar entre los 30 primeros, aunque aún no me he puesto a mirar qué nivel tendremos en Londres.

Es de imaginar que el atletismo es tu vida, pero ¿realmente compensa estar todo el año preparando uno o dos maratones para lo que se obtiene a cambio, teniendo que dejar de lado otras pruebas que te podría reportar importantes beneficios? 

La maratón es muy sacrificada, pero al que le gusta correr sabe que es una de las pruebas más grandes, una prueba donde, por mucho que entrenes y por muy en forma que creas que estás, el día de la carrera ésta te pone en tu sitio. Como te pases lo más mínimo en el ritmo, si no te has hidratado bien, si no llenaste los depósitos de hidratos los días previos a la prueba, estás perdido, incluso puede que no llegues ni a meta, por eso es tan bonita. A mí, a día de hoy sólo me motiva correr maratones, me ha enganchado. 

¿Qué sueños son los que ocupan los pensamientos de José Carlos Hernández? 

Mi primer sueño ya se esta cumpliendo, que es estar en unos Juegos Olímpicos, y, para rematarlo, seria estar en la salida de la carrera en esa línea tan fina y oír el disparo y, como colofón, mi familia animándome.

¿Qué es el atletismo para ti?

El atletismo es el segundo amor de mi vida...bueno, ahora, con el nacimiento de mi hijo es el tercero , jejeje. Sentir tus pulmones y tu corazón al máximo y tu cabeza pidiendo un poquito más, un deporte justo con unos valores humanos muy grandes, donde el keniata le da agua al etíope aun sabiendo que gracias a eso te puede ganar... Donde adquieres unos valores que te enseñan que con esfuerzo y constancia todo se puede lograr y en el que entramos todos, desde el albañil que sale a trotar un ratito por la tarde para despejar la mente hasta el profesional que lucha por las medallas.

Jesús Francisco Aguilera Moreno

Nacho Cáceres

Natural de Barcelona

                                                                        Nacido el 18/06/1979

                                                                    Club: Fútbol Club Barcelona

Entrenador: Enrique Pascual
Patrocinador: New Balance

Mejores Marcas Personales

                                                                      5.000m.: 13´25´´11 (2004)

10.000m.: 28´19´´52 (2002)
Media Maratón: 1h02´47´´ (2007)

Maratón: 2h11´58´´ (2012)

Todos sus maratones:

2h12´43´´ (2007)

2h12´44´´ (2008)

2h12´40´´ (2009)

2h12´49´´ (2010)

                                                                             2h11´58´´ (2012)

Historial

Campeonato de Europa Barcelona 2010.- Abandono en maratón
10º en la Copa de Europa de 10.000m.- Barakaldo 2005
68º en el Campeonato del mundo de cross largo.- Saint-Étienne 2005
5º en la Challenge Europea de 10.000m.- Maribor 2004
24º en el Campeonato del mundo de media maratón.- Vilamoura 2003
12º en el Campeonato de Europa al aire libre en 10.000m.- Munich 2002
21º en la Challenge Europea de 10.000m.- Camaiore 2002
43º en el Campeonato del mundo de media maratón.- Bristol 2001
2º en 10.000m. en la Universiada.- Pekín 2001

Has pasado unos días de nervios hasta la mañana del pasado martes 8. ¿Cuál fue el primer pensamiento que se te vino a la cabeza cuando viste tu nombre en la lista de 3 para el maratón olímpico? 


Mi primer pensamiento fue que a nivel deportivo no podía ser más feliz, y que tenía por fin la oportunidad de estar tres meses viviendo un sueño.

¿Qué supone para un atleta ser uno de “los elegidos”? 

Para un atleta supone un reconocimiento a muchos años de sacrificios y una oportunidad única de participar en la prueba, según mi opinión, más emblemática y con más historia en el programa olímpico.

Entrando victorioso en Sitges 

Imagino que ya estarías manos, o más bien con las piernas, a la obra con la preparación para el maratón olímpico. ¿Qué te espera desde ahora hasta el día de tu debut en unos Juegos Olímpicos? 
A partir de ahora me espera un ciclo de readaptación a los entrenamientos hasta el día 21 y, a partir de ahí, 12 semanas para llegar en el mejor estado de forma posible a Londres el día 12. Serán 8 semanas de carga de entrenamiento y volumen y 4 de puesta a punto.

¿Qué te parece el equipo español? 

El equipo español me parece el mejor posible a día de hoy. No sólo en atletismo, sino también en otras pruebas y disciplinas, hay muchos deportistas que se entrenan y alcanzan sus objetivos únicamente por la ilusión y ganas de superarse ya que las ayudas cada vez son menores.

¿Qué actuación tuya te dejaría satisfecho una vez concluída la prueba? 

De momento, antes de pensar en una actuación mía, he de ver cómo entreno hasta llegar allí y ver en qué estado de forma llego a Londres. En cualquier caso, el resultado que me dejaría satisfecho sería sacar el máximo rendimiento posible a mi estado de forma. Como se suele decir, llegar a meta sabiendo que me he vaciado.

¿Merece la pena tanto esfuerzo, tanto sacrificio, sobre todo en una prueba que exige y que obliga a hipotecar tanto?

Depende de cómo lo mires, sí que merece la pena. Desde hace unos años este deporte ya no es rentable a nivel económico, pero, si tengo en cuenta que me dedico a algo que me apasiona y que estar en Londres está al alcance de unos pocos, para mí merece mucho la pena. Es la ilusión de cualquier deportista, creo yo.

Decías hace unos días que durante los últimos meses tu rutina ha sido entrenar, comer y descansar. ¿Cómo es de dura la preparación de un maratón para estar en las marcas exigidas por la IAAF y la RFEA?

Es muy dura, los entrenamientos, en el período específico, son muy exigentes, tanto a nivel físico como mental. Es necesario mucho apoyo para poder dedicarse las 24 horas a ello. Igual de importante es entrenar como descansar para poder recuperarse de sesiones tan duras y largas.

¿De veras merece la pena tanto esfuerzo, dedicación y sacrificio para estar en la salida de una prueba previsiblemente dominada por los atletas africanos y que tiene poco que reportaros, en lo económico por ejemplo?

En mi caso sí. Estar junto a los más grandes atletas en la salida de unos Juegos Olímpicos es un premio. Hace muchos años ya que pensé que algún día sería olímpico y nunca he dejado de intentarlo. A nivel económico hace tiempo que este deporte no es aconsejable. Tengo claro que por dinero haría otras cosas, esto lo hago porque me gusta y apasiona.

Bonita imagen en la Carretera de Les Aigües, Barcelona

Considerando que, a vuestro nivel, no es recomendable disputar más de dos maratones por temporada, ¿resulta interesante hipotecar gran parte de la temporada para dedicar prácticamente 6 meses a preparar ambas pruebas con sus consiguientes semanas de descanso post maratón?

Creo que, sobre todo, es necesario. Por experiencia, a veces he descansado menos y los resultados han sido muy malos. Es importante descansar y no prodigarse mucho antes de un maratón (a no ser que se tenga muy claro que se va a las competiciones a hacer entrenamientos de calidad ) y luego descansar para que el cuerpo se recupere poco a poco.

Vayamos con tu maratón de Rotterdam. Tras el fallido intento de obtener la marca mínima en el Campeonato de España de Castellón, optaste por esta prueba que siempre ha ofrecido muy buenos registros. En esta ocasión has contado con una liebre de toda garantía, tu compañero y amigo Carles Castillejo. ¿Cómo surgió la posibilidad de que él fuera tu escudero el pasado día 15?

Hace ya muchos años que nos conocemos y nos ayudamos, no solo en competiciones, también en entrenamientos. En 2009 ya vino a ayudarme y le debía una. Castellón lo preparé, en parte, por la oportunidad que se presentaba y, en parte, porque si no llegaba en forma de disputarla la idea era ayudar a Carles todos los kilómetros que fuera posible. Después de un 2011 lesionado desde febrero a julio tenía claro que la magia no existe porque este deporte no perdona al que no entrena. Cuesta mucho estar bien y muy poco perder lo que se ha conseguido. Durante las semanas previas a Castellón, y contando con que Rafa Iglesias nos iba a ayudar, el día 15 de abril empezó a surgir en las conversaciones.

Nacho Cáceres y Carles Castillejo, amigos, compañeros, también rivales

¿Cómo plantea un atleta el ritmo a seguir durante la prueba para intentar estar por debajo de la marca exigida?

En base a los entrenamientos tienes una idea de cuál es tu ritmo ideal. Luego hay factores que hacen que los tiempos de paso sean un poco más rápidos o lentos (liebres, clima, circuito, etc.).

¿Cómo se desarrolló la prueba holandesa?

En principio, según lo previsto. El inconveniente fue el aire, aunque el día anterior los miembros de la organización lo explicaron muy bien y eso permitió saber en qué puntos había que dosificar. Además, saber que entre el kilómetro 20 y el 30 encontraríamos mucho aire, ayudó a decidir apostar por ir en el grupo del holandés, aunque se fuese un poco más rápido, para no correr solo cuando Carles se parase, que sería alrededor del kilómetros 22 aproximadamente.

Cuando durante la prueba de maratón comienzan a escasear las fuerzas y los segundos van cayendo, ¿qué pasa por la cabeza del corredor durante esos kilómetros?

Piensas en lo mucho que has entrenado y que falta el último esfuerzo, es duro y las sensaciones son contradictorias según los kilómetros, pero te convences de que puedes.

Avituallamientos preparados

¿En algún momento estuviste a punto de tirar la toalla?

No, tenía muy claro que era mi momento y mi oportunidad. Muchas personas apostaron por mí y me empujaron. No había posibilidad de tirar la toalla. Otra cosa es que el crono hubiera sido diferente, pero rendirme seguro que no.

Cuando estabas a punto de franquear el arco de meta y tenías ante ti el cronómetro que casi picaba las 2h12´, ¿qué pensaste?

No podía pensar, sólo repetía en mi cabeza desde hacía 2kms.: "sigue, sigue, sigue...".

¿Se trata bien por la organización a corredores de vuestro nivel o existe diferencias con aquéllos que hacen marcas inferiores a las vuestras?

Nosotros estamos concentrados en un hotel y no podemos apreciar realmente cuál es el trato a todo el mundo. Personalmente, con nosotros se comportan muy bien para las circunstancias actuales del atletismo y me consta por otras personas que a nivel popular es una buena organización.

Retrocedamos en el tiempo. ¿Cómo surgió tu interés por el atletismo?

Año 1994, triplete español en maratón en Helsinki. ¡¡¡Inolvidable!!!

Ya lo ha dicho Nacho, INOLVIDABLE

En categoría júnior y promesa te decantas por el 5.000 y 10.000. ¿Se hace duro preparar y competir para dar tantas vueltas a la pista?

En aquel momento estaba empezando en el atletismo y la ilusión era tal que todo se me hacía poco. Siempre me ha gustado dar vueltas a la pista.

¿Qué diferencias más notables hay para ti entre el cross, el asfalto y el tartán?

Principalmente las estrategias, porque en un cross, por ejemplo, las referencias nunca son las mismas y es importante saber qué tipo de corredor eres y cómo te adaptas a esos circuitos para sacar tu mejor rendimiento. En la pista, habitualmente ya tienes muchas referencias porque te preparas en una. Sin embargo, en el cross no te preparas en el mismo circuito donde vas a competir.

Ahora eres básicamente un corredor de ruta, pero ¿dónde podrías decir que has disfrutado más a la hora de competir?

Siempre me ha gustado mucho la ruta y el ambiente más popular y distendido, aunque es cierto que las sensaciones de haber exprimido mi cuerpo las he encontrado en la pista. El cross me ha gustado, pero no tanto. Ha sido más un medio que un objetivo.

Media maratón de Gavá 2007, cuando logró su mejor marca de 1h02´47´´

Hablando de las pruebas de ruta, se está observando en las últimas temporadas un auge tremendo de las pruebas populares. ¿Cómo crees que se podría hacer para atraer a esos aficionados como espectadores a otros campos del atletismo, como el cross y el tartán?

Sería interesante hacer pruebas que habitualmente se hacen en un estadio en la calle , aprovechando, por ejemplo, la celebración de alguna prueba de ruta. Es sólo mi opinión, a lo mejor me equivoco, pero pienso que podría dar resultado.

Si no me equivoco, en tu primera internacionalidad te subiste al podio (2º clasificado) en una prueba como la Universiada de Pekín 2.001. ¿Qué supuso aquella primera llamada de la selección?

Es una ilusión tremenda y te hace plantearte las cosas de cara a tener una dedicación exclusiva por el atletismo. Hubo un antes y un después de aquel 27 de agosto.

¿Recuerdas de manera especial alguna de tus competiciones con el equipo nacional?

Todas han sido especiales, representar a tu país siempre es bonito y algo que te llena de orgullo.

Hasta ahora la última fue en el Campeonato de Europa de Barcelona 2.010, en maratón, donde tuviste que abandonar. ¿Qué te sucedió en un día de condiciones tan poco aptas para el maratón de alto nivel?

Sencillamente exploté. No respeté al maratón y eso es algo que he aprendido. Si no lo respetas la cura de humildad que recibes es grande, muy grande.

El maratón es inapelable, no suele tener piedad

Llevas gran parte de tu vida atlética en el F.C. Barcelona, con un paréntesis de varias temporadas en otros clubes. ¿Cómo te sientes en el seno de un equipo tan emblemático?

Me siento muy feliz. Además, soy bastante culé y supone un plus enfundarme una camiseta que lleva esos colores.

Culé y creyente, al menos hasta ese 20 de abril de 2011

¿Crees que sois tratados de forma igualitaria que vuestros compañeros del Nou Camp?

Es un tema complicado. El fútbol no es comparable a ningún deporte. Realmente es la sección que genera beneficios y eso permite que se sostengan otras secciones que son deficitarias.

Con Roger Roca

No es fácil para un atleta vivir de este deporte. ¿Cómo vive Nacho Cáceres para poder dedicarse en cuerpo y alma a entrenar y competir?

No me gusta quejarme porque tengo la suerte y el privilegio de poder ser internacional, de ser reconocido en las carreras en las que participo y entiendo que a muchos les gustaría correr lo que yo corro, pero a nivel económico la situación es muy mala. Se puede decir que vivo al día y a veces un poco peor. A veces piensas en si estarías mejor con un trabajo más estable y en el que no vives sólo de los resultados, pero entiendo que es el precio a pagar y repito que me siento un privilegiado. 

Tú dejaste aparcada tus estudios universitarios de Magisterio en Educación Física durante unos años, aunque no hace mucho te has diplomado. ¿No te resultaba fácil compaginar ambas tareas, la competitiva y la académica?

Si, además te haces mayor, formas una familia y tienes otras prioridades. De ahí que lo dejara, pero la vida da muchas vueltas y en estos ultimos años me propuse acabar cosas que estaban a medias y poco a poco lo he conseguido. Es cierto que para rendir al más alto nivel hay que dedicarse al 100%, pero hay casos que conozco de atletas con muy buenos resultados que no sólo se dedican a entrenar.

¿Qué supone para un atleta de tu nivel que una firma como New Balance confíe en ti?

En los tiempos que corren es una suerte contar con un patrocinador como New Balance. Desde aquí mi agradecimiento por confiar en mi cuando atravesé una mala época.

¿Echas en falta que más firmas comerciales, relacionadas o no con el atletismo, se fijen en los atletas para que sean imagen de sus productos?

Si, es algo que podría impulsar un poco este deporte que se encuentra en horas bajas. Así como existe un auge enorme del running, los que nos dedicamos de manera profesional estamos viviendo una etapa muy mala en la que pronto será obligatorio trabajar y luego entrenar porque cada vez hay menos ayudas.

Hace unos meses un compañero tuyo escribía una entrada interesante en su blog sobre que los atletas, españoles en este caso, y los clubes no se sabían vender suficientemente bien. Coincido con él en el sentido de que es habitual ver a atletas de otros países dándose a conocer, promocionando distintas firmas, etc. ¿Cómo lo ves tú? ¿Tal vez lo dejamos todo o casi todo en manos del manager cuando se podría hacer más para rentabilizar más el producto, que sois vosotros y vuestro esfuerzo?

Posiblemente, creo que deberíamos trabajar más en la promoción dentro de otros sectores y no solo el running, pero aquí en España vamos a la zaga en demasiadas cosas.

Tú formas parte del grupo de Enrique Pascual. ¿Cómo es formar parte de un grupo tan afamado dentro del atletismo español? ¿Hay mucho pique entre vosotros?

Es un orgullo. Enrique es un gran entrenador y una gran persona que se desvive por sus atletas. En mi caso no hay mucho pique, además de porque no estoy allí una gran parte del tiempo, soy el único maratoniano y realmente recibo ayuda siempre por parte de todo el grupo.

Enrique Pascual en el CAEP de Soria

Aparte del sueño olímpico, ¿qué otras metas tienes anotadas en tu agenda?

Hace tiempo que he empezado a vivir los objetivos día a día, aunque cuando pase este objetivo espero devolverle tiempo y dedicación a todos aquéllos que me han soportado durante estos años, lo cual no es nada fácil.

Tú tienes familia con hijos, mellizas para ser más concretos. ¿Cómo viven ellos tu dedicación al atletismo?

Siempre me han apoyado y respetan lo que hago. Quienes más lo sufren son las mellizas, aunque ya empiezan a ser mayores y entender por qué viajo o por qué entreno todos los días.

Si la genética es un grado, predicar con el ejemplo también

¿Crees que resultaría fácil transmitirles a ellas los valores que nos aporta la práctica de un deporte como el atletismo?

Fácil no es, pero intento transmitirles todas esas cosas que te enseña este deporte, sacrificio, disciplina, fuerza de voluntad, perseverancia, compañerismo, etc.

Para terminar, define a Nacho Cáceres como persona y como atleta.

Siempre es difícil hablar de uno mismo y se me ocurren muchos más defectos que virtudes… Como persona, creo que soy amable, solidario y respetuoso, aunque a veces soy un poco testarudo. Muy amigo de mis amigos, aunque  a veces el vivir mi burbuja atlética me hace tener la sensación de que siempre hacen más por mi los demás que yo por ellos. Como atleta, creo que soy un trabajador nato de este deporte,con la virtud de que me encanta entrenar y aguanto grandes cargas de trabajo. Mi mayor defecto es que soy muy impulsivo y demasiadas veces me dejo llevar por el corazón y no por la cabeza.

Jesús Francisco Aguilera Moreno