Foto Miguélez
Natural de Valls (Tarragona)
Nacida el 5 de octubre de 1985
Club: C.A. Adidas
Especialidad: Maratón
Entrenador: Jordi Toda Vericat
Síguela en Instagram: @marta_galimany
Mejores Marcas Personales
Maratón: 2:27:08
(Valencia 2020)
Medio Maratón: 1:11:08 (Gdynia, Polonia, 2020)
10K ruta: 32:29 (Barcelona 2021)
10000m: 33:11.41 (Torrevieja 2021)
1h en pista: 17.546 metros (Bruselas 2020)
2021
1ª Cursa dels Nassos (Barcelona)
Subcampeona de España de 10000m (Torrevieja)
2ª EDP Rock & Roll Medio Maratón Madrid
12ª Campeonato de España de Campo a Través (Getafe)
37ª maratón Juegos Olímpicos Tokio (Sapporo)
Subcampeona de España de 10000m (Torrevieja)
2ª EDP Rock & Roll Medio Maratón Madrid
12ª Campeonato de España de Campo a Través (Getafe)
37ª maratón Juegos Olímpicos Tokio (Sapporo)
2020
Campeona de España de maratón (Sevilla)
2ª en EDP Medio Maratón Sevilla
6ª en 1h en pista Memorial Van Damme (Bruselas, Bélgica)
12ª en Zurich Maratón Sevilla
13ª Maratón Valencia Trinidad Alfondo EDP
33ª en Campeonato del Mundo de Media Maratón (Gdynia, Polonia)
2ª en EDP Medio Maratón Sevilla
6ª en 1h en pista Memorial Van Damme (Bruselas, Bélgica)
12ª en Zurich Maratón Sevilla
13ª Maratón Valencia Trinidad Alfondo EDP
33ª en Campeonato del Mundo de Media Maratón (Gdynia, Polonia)
2019
1ª Cursa dels Nassos (Barcelona)
1ª en 5000m Campeonato de España Federaciones Autonómicas (Pamplona)
2ª Medio Maratón Klagenfurt (Austria)
7ª en su serie Copa de Europa de 10000m (Londres)
8ª Maratón de Rotterdam (Países Bajos)
8ª Campeonato de España Campo a Través (Cáceres)
9ª Campeonato de España Campo a Través por clubes (Linares)
16ª Campeonato del Mundo de maratón (Doha, Qatar)
1ª en 5000m Campeonato de España Federaciones Autonómicas (Pamplona)
2ª Medio Maratón Klagenfurt (Austria)
7ª en su serie Copa de Europa de 10000m (Londres)
8ª Maratón de Rotterdam (Países Bajos)
8ª Campeonato de España Campo a Través (Cáceres)
9ª Campeonato de España Campo a Través por clubes (Linares)
16ª Campeonato del Mundo de maratón (Doha, Qatar)
2018
1ª Cursa del Nassos (Barcelona)
Subcampeona en medio maratón Juegos Mediterráneos (Tarragona)
5ª Campeonato de España Media Maratón (Melilla)
7ª Campeonato de España Campo a Través por clubes (Gijón)
11ª Campeonato de España Campo a Través (Mérida)
24ª Campeonato de Europa de maratón (Berlín)
Subcampeona en medio maratón Juegos Mediterráneos (Tarragona)
5ª Campeonato de España Media Maratón (Melilla)
7ª Campeonato de España Campo a Través por clubes (Gijón)
11ª Campeonato de España Campo a Través (Mérida)
24ª Campeonato de Europa de maratón (Berlín)
2017
1ª Cursa dels Nassos (Barcelona)
3ª Campeonato de España Media Maratón (Granollers)
3ª 10Km Villa de Laredo (Cantabria)
4ª Medio Maratón Velden-Klagenfurt (Austria)
8ª en 5000m Campeonato de España Absoluto (Barcelona)
12ª Maratón de Berlín
3ª Campeonato de España Media Maratón (Granollers)
3ª 10Km Villa de Laredo (Cantabria)
4ª Medio Maratón Velden-Klagenfurt (Austria)
8ª en 5000m Campeonato de España Absoluto (Barcelona)
12ª Maratón de Berlín
2016
1ª Cursa dels Nassos (Barcelona)
5ª Campeonato de España Media Maratón (Santa Pola)
53ª Campeonato del Mundo Media Maratón (Cardiff, Gales)
5ª Campeonato de España Media Maratón (Santa Pola)
53ª Campeonato del Mundo Media Maratón (Cardiff, Gales)
Vencedora Cursa del Nassos 2021 BCN Sports
Ya
se han celebrado las primeras competiciones en pista cubierta. ¿Recuerdas, sin
buscar la información, cuándo fue tu última incursión bajo techo?
De memoria no. Seguro que fue en alguna liga catalana de clubes con el Barça, pues hace muchísimo que no preparo nada de pista cubierta. Lo último que corrí fue para ayudar al club.
Dada tu especialización en las últimas temporadas en la larga distancia, ¿cabe la posibilidad de que llegues a competir de nuevo en pista cubierta?
No. No creo que tenga sentido competir en pista
cubierta siendo maratoniana. Aunque no te puedo dar un no rotundo, pues ¿quien sabe
si dentro de muchos años quiero seguir disfrutando del atletismo y me da por la
pista cubierta? (risas)
Llevas
semanas de bastante volumen, con algún entrenamiento de más de 30 kilómetros y
cerca de los 190 a la semana. ¿Cómo van transcurriendo estas semanas de mucha
carga?
Bien, para el volumen de kilómetros que llevo los voy
asimilando bien. Con Jordi, mi entrenador, controlamos mucho la intensidad y, de
esta manera, podemos acumular mucho trabajo. Él siempre me frena en los
entrenamientos, es muy habitual oírle que me dice: No tan ràpid! (¡No tan
rápido!) (risas). Y la verdad es que nos está funcionando muy bien así.
Jordi Toda
Todos
suponemos que en los próximos meses estarás en la línea de salida de un
maratón. ¿Tenéis decidido en cuál?
Después de los Juegos queríamos correr el Maratón de Valencia, que es para mí, el mejor maratón que existe. Estaba muy animada y todo iba muy bien, pero después del Medio Maratón de Madrid noté unas molestias en la rodilla que nos hicieron levantar el pie por precaución, aunque al final resultó ser poca cosa. Pero sin poder estar al 100% no queríamos competir en Valencia. Creo que fue la decisión correcta. Ahora estamos barajando diferentes opciones de calendario. Mi representante y mi entrenador están trabajando en ello.
¿Qué
maratones estáis barajando entonces?
Por razones de calendario y planificación estamos
mirando que sea entre finales de febrero y primeros de abril.
¿Cuál
sería el objetivo en esa prueba?
El principal objetivo que tengo yo siempre en
cualquier carrera es correrla bien, disfrutarla y dar lo mejor de mí. En cuanto
a marcas, el principal objetivo es tener la mínima para el Campeonato de Europa
y así, de cara al verano, tener opción tanto para el Mundial como para el Europeo. Por fecha, la marca de Valencia 2020 me valdría sólo para el Mundial.
A partir de aquí, mi entrenador decidirá el ritmo que cree que puedo llevar en
carrera en función de los últimos test de lactatos que haga.
Jordi Toda
En
verano "toca" Mundial o Europeo. Pregunta tonta, o no. ¿Eugene o
Munich?
Como te decía, de momento sólo tengo la mínima para
el Mundial. Si en mi próximo maratón consigo la del Europeo y la Federación me
da la opción a escoger, me decantaría seguramente por el Europeo, que es cada
cuatro años. ¡Aunque tener que renunciar a Eugene se va a hacer duro! Por ahora
me centro en esta preparación de maratón. Y dejo el verano para después. Aunque
sé que Jordi seguro que ya tiene en mente toda la temporada.
Tú
ya has representado a España en Europeo, Mundial y Juegos Olímpicos. ¿Qué más
te pides para seguir cumpliendo objetivos y sueños?
Seguir mejorando, siempre. Entreno para ser mejor
cada día, este es mi objetivo. Si pudiera repetir el triplete mejorando los
resultados del primero sería genial. Pero tampoco quiero que sea una obsesión
ir a los tres campeonatos. Si algún año me quedo fuera, aprovecharé para
preparar alguno de los maratones de otoño, que por fechas no son muy compatibles
con los grandes campeonatos.
Ahora
que hemos metido en el mismo saco Berlín, Doha y Sapporo ... Mucho se habló
antes y después de las condiciones en las que se iban a disputar el maratón del
Mundial de Doha y el de los Juego de Tokio en Sapporo. Centrados en ese
aspecto, ¿cómo resultaron ambas experiencias para ti?
Doha fue una grandísima experiencia para mí. Sabíamos
a lo que nos enfrentábamos, ya que habíamos estado en Doha en junio gracias a
una concentración con la RFEA. Y creo que fue la clave. Pusimos todo nuestro
empeño en conseguir adaptarnos lo mejor posible a esa situación. Muchas atletas
de otros países no tenían ni idea de lo que se iban a encontrar y les
perjudicó. Nosotros allí lo hicimos muy bien, tanto en la preparación como en la
carrera.
En Sapporo, por el contrario, fui yo la sorprendida, pues no esperaba condiciones tan duras allí, y, aunque no fue la locura de Doha, sí que eran condiciones bastante duras. Además, no supe gestionar bien la carrera. Corrí mal, a cambios de ritmo, me dejaba caer del grupo de cabeza, luego volvía a conectar, no encontré en ningún momento ni mi ritmo ni mi sitio... y, claro, esto luego se paga. Los últimos kilómetros fueron muy duros. Celebré el cruzar la meta por lo que esto significa, pero llegué muy disgustada porque el resultado no mostró mi verdadero estado de forma.
Evidentemente, guardo grandísimos recuerdos de las
dos experiencias. Tanto Doha como Sapporo me han aportado mucho.
Sportmedia
Ya
que estamos, en Eugene hace bastante calor en verano. ¿Qué crees que espera a
los maratonianos del maratón del próximo Campeonato del Mundo?
Si te soy sincera, no he mirado para nada las
temperaturas que se prevén en Eugene. Tampoco las de Múnich. Cuando tengamos
que hacerlo ya lo haremos. Ahora estamos focalizados en la actual preparación.
Tú
eres una atleta que, junto a tu entrenador, Jordi Toda, realizas muchos
entrenamientos en altitud. ¿De qué forma, o dependiendo de qué variables,
eliges los lugares para llevar a cabo dichas concentraciones?
Sí, estamos aprendiendo a entrenar en altitud y
estamos muy contentos con lo que nos aporta. He ido sólo a Font-Romeu
(Francia), pues es un lugar mágico, con unos paisajes increíbles, donde
coincides entrenando con muchos atletas europeos de alto nivel y se crea un
ambiente espectacular. Por otra parte, lo tengo a menos de tres horas de casa y
es muy cómodo para nosotros ir allí. Y por último, y muy importante, allí puedo
llevar a mi gata conmigo (risas). Ahora ya tenemos un apartamento alquilado por
meses y así siempre vamos al mismo sitio. Ya lo consideramos casi una segunda
casa.
¿Qué te gusta de Font-Romeu?
Me encantaría probar otros sitios, pero, como he dicho, por cercanía y
logística, me quedo en Font-Romeu. El sitio, el ambiente, los paisajes, los
circuitos del lago Matemale, las pistas ... ¡Tengo un lugar idílico para entrenar en
altura a menos de 3 horas de casa!
Jordi Toda
Mucho
se habla de la soledad del corredor de fondo, algo que en tu caso es muy
habitual al entrenar sola. ¿Cómo lo llevas?
En realidad, pocas veces estoy sola. Tengo la gran
suerte de compartir este camino con Jordi. Él intenta acompañarme siempre, en
bici si es un rodaje, o con el crono en mano si es en la pista. Sí que es
cierto que, en otras ocasiones, algunos chicos me habían ayudado los días de
entrenos exigentes, pero ahora, por tema de COVID, entreno casi siempre sola.
Esperemos que la situación mejore pronto para poder volver a entrenar con
gente.
¿En
qué sesiones notas más la falta de alguien con quien compartir kilómetros,
minutos, horas?
Donde más se nota es en entrenos de ritmos o series.
Ponerte detrás de alguien y limitarte a seguirlo sin más es mucho más cómodo.
Pero entrenar sola también me hace más dura, y cuando en competición cuento con
Roger Roca como liebre, todo es mucho más fácil.
Jordi Toda
¿Qué
entrenamientos son los que más te gustan? ¿Y los que menos?
Me gustan todos los entrenamientos, sobre todo los
que suponen muchos kilómetros a ritmo, que cuando lo ves escrito parece difícil
y cuando lo terminas te vas a casa con una sensación de satisfacción increíble.
Los que menos, por decir algo, los de velocidad. Pero
no porque no me guste hacerlos, sino porque me gustaría poderlos hacer más
rápido (risas).
¿Hay
alguno que recuerdes especialmente por espectacular y otro por nefasto?
Creo que en nuestra manera de entrenar no hay
entrenos espectaculares ni entrenos nefastos. Se trata de sumar cada día a la
intensidad adecuada. No se trata de hacer grandes entrenos, si no de sumar de
manera constante a la intensidad justa y suficiente.
Sabiendo
lo duro que es un maratón. ¿Por qué decides en su día dar el salto a la larga
distancia? ¿En qué momento fue?
Desde el principio sabía que mi perfil era de
maratoniana. Fue una evolución. Con Jordi teníamos claro que debía mejorar
primero en las distancias más cortas para poder tener un buen rendimiento en
maratón.
El momento de dar el paso fue después de un año no
muy bueno donde no me salió lo esperado en 10.000m. Decidimos entrenar todo el
verano para preparar el Maratón de Berlín17. La idea era experimentar y ver
cómo me adaptaba, sin ningún tipo de presión y con el comodín de abortar el
intento si las cosas se torcían. Pero no se torcieron y tuve que ir a Berlín (risas). Es un maratón que nunca olvidaré. Conseguí la mínima para el campeonato de
Europa.
En plena preparación para los JJOO. Jordi Toda
Hasta
ahora has sido muy certera en la elección de tus maratones, pues compites,
logras la mínima y al campeonato ... De esa forma no malgastas cartuchos,
¿no?
No se pueden hacer muchos maratones en un año. Tienes
que elegir bien la fecha y el escenario, y entrenar cuidando todos los detalles
en busca de la buena suerte. Sinceramente, no todos mis maratones han sido
perfectos, pero sí que he conseguido hacer todas las mínimas que he buscado y
que me han acabado llevando a los campeonatos. Estoy muy satisfecha de ello,
porque considero que no es fácil, te lo juegas todo en un día concreto.
En
lo referente al maratón, ¿qué es más duro, la preparación o el día de la
competición?
Son durezas diferentes.
La preparación es dura por la acumulación constante
de trabajo, muchos kilómetros sumados, el cuidado continuo de los detalles, el
descanso, la alimentación, la fisioterapia, se limita mucho la vida social en
los meses de más carga de trabajo y todo gira en torno a la preparación. Vives
exclusivamente para esto. Esta es la dureza del entrenamiento.
La competición se hace muy dura en los últimos
kilómetros. Aquí es donde debes tirar de cabeza, donde el maratón dicta
sentencia. Sería muy fácil tirar la toalla en ese momento, pero es precisamente
entonces cuando la capacidad de soportar esta dureza, propia de la prueba, te
lleva a conseguir un buen resultado.
Sin embargo, se puede disfrutar de esta dureza. Creo
que saber disfrutar tanto de la dureza de la preparación como de la dureza de
la competición es la clave.
¿Cuántas
sesiones semanales sueles realizar en plena preparación de una prueba? ¿Cómo
las distribuyes a lo largo de la semana?
Vamos cambiando cosas en cada preparación. Ahora
mismo, en cuanto a doblajes y sesiones totales de carrera, hago más a principio
de temporada (12 sesiones) que en el específico de maratón (9-10 sesiones). Sin
embargo, el volumen de entrenamiento es más grande ahora con las 9-10 sesiones
de carrera, donde voy a superar los 200km semanales. A parte de las sesiones de
carrera también hago otras 3 sesiones semanales, de aproximadamente una hora de
duración, de ejercicios preventivos y complementarios.
La mayoría de sesiones de carrera son rodajes suaves,
alrededor del 80 por ciento del total de los kilómetros. Del otro 20 por ciento
de kilómetros, la mayoría son trabajos de umbral, excepto 4km semanales que son
trabajos algo más intensos.
Jordi Toda
¿Tienes
constancia, de forma aproximada, de cuántos pares de zapatillas usas a lo largo
de una preparación?
No lo sé. Me gusta no ir siempre con el mismo modelo. Además, tengo la suerte de tener varias zapatillas del mismo modelo y voy variando. Evidentemente, no espero a que estén muy gastadas para cambiarlas.
Afortunadamente
cuentas con el respaldo de una firma como Adidas. ¿Qué supone para una atleta
como tú poder contar con un apoyo como ese?
Para mí ha sido todo un cambio. Antes tenía mi
trabajo a media jornada como ambientóloga, lo que me permitía entrenar y
competir sin quebraderos de cabeza en la parte económica, pero sin poder descansar
tanto. Gracias a Adidas he podido hacerme atleta profesional. Dedicarme al 100%
a ello. Y, además, sabiendo que corro con las mejores zapatillas del mercado.
Les estoy muy agradecida por haber confiado en mí y me gustaría poder
responderles con grandes resultados.
En
los últimos meses se viene hablando mucho de la mejora en segundos o minutos de
los nuevos modelos de las grandes marcas. ¿Qué diferencias has notado tú entre
los modelos anteriores y los que usas actualmente?
La gran diferencia, a mi parecer, es la amortiguación
que tienen. Te permite llegar a los últimos y decisivos kilómetros del maratón
sin tanto desgaste muscular. Son un gran avance tecnológico, claramente mejores
que las anteriores, pero no sé cuantificarte la mejora en segundos o minutos.
Si analizo mi progresión en marcas tanto, en 10k, 21k
o 42k desde antes de utilizar este tipo de zapatillas, veo que la mejora es muy
lineal, así que no sé decirte qué parte de mejora es por las zapatillas y qué parte por el propio entrenamiento.
¿Cuál
es tu zapa preferida? ¿Cuáles sueles usar para rodajes cortos, series y rodajes
largos?
Mi preferida es, sin duda, la Adidas Adizero Adios Pro
2. Son mis zapatillas de competición. Me ayudan a sacar lo máximo de mí y son, además, realmente cómodas. Creo que no existe otra mejor.
Para rodajes cortos utilizo mucho las Adidas Solar
Boost. Para rodajes más largos las Boston 10 y para series o entrenos a ritmos
de competición las Adidas Adizero Adios Pro 2.
Pero, como he dicho anteriormente, me gusta ir
cambiando, así que también utilizo las Ultra Boost, las Adios 6, las Prime X,
etc. Y todavía no he tenido oportunidad de probar las nuevas Takumi, que tienen
una pinta espectacular. Encantadísima de tener tanto y tan bueno donde
elegir.
Jordi Toda
Para
ir acabando. ¿Cómo fueron tus comienzos en el mundo del atletismo?
Empecé el segundo año de mi carrera universitaria, en
Barcelona. Anteriormente había practicado otros deportes, sobre todo básquet.
Pero, al cambiar mi residencia por los estudios, lo dejé. No sabía estar sin
hacer deporte y lo que más me gustaba y más fácil me parecía, era correr. Con
Montse, una amiga de la facultad, nos apuntamos al Club Esportiu Universitari,
entrenando dos días por semana y más por diversión y salud que por otra cosa.
Pero es un deporte que engancha y cuando vas mejorando aun más.
Durante
varias temporadas competías asíduamente en obstáculos. ¿Qué te llevó a probar
la especialidad?
Estaba en el Club Esportiu Universitari y participábamos
en la liga de clubs catalana. En nuestro club no teníamos a nadie que hiciera
obstáculos y siempre teníamos un 0 en esa prueba. Vi que con solo terminar
podía aportar muchos puntos al equipo, ya que los otros clubes tampoco llenaban
la prueba, así que se lo dije a mi entrenador de entonces, Joaquín, y él me dio
el ok sin prestar mucha atención. No había saltado nunca un obstáculo y menos
la ría. Decidí que apoyaría el pie en todos, con la simple idea de terminar la
carrera. Pero una vez empezó, me sentí bien y terminé segunda. Para mí fue una
gran alegría, porque logré aportar muchísimos puntos al club. El problema es
que entonces siempre los tenía que hacer, porque esos puntos eran muy valiosos (risas) ... y yo disfrutaba haciéndolo.
¿Tus
deseos para 2022?
Mis deseos son simples: poder seguir disfrutando como
hasta el momento del atletismo y que podamos poner fin a esta pandemia actual y
vivir un poco más tranquilos.
