José Carlos Hernández

Natural de Lanzarote, 17/03/1978

Club: Tenerife Cajacanarias

Entrenador: Juan Carlos Granado

Mejores Marcas Personales
5000ml: 14.00.49.- Gavá 2003

10000ml: 28.50.75.- Vigo 2008
10km ruta: 29.24.- Madrid 2009
10 millas: 48.15.- Dublín 2011
1/2 maraton: 62.58.- Santander 2012
Maraton: 2.11.57.- Barcelona 2012

Algunos datos

7º en Campeonato de España de 10.000.- Avilés 2005
6ª en Campeonato de España de 10.000.- Vigo 2008
10ª en Campeonato de España de media maratón.- Zaragoza 2005
7º en Campeonato de España de media maratón.- Cantabria 2006
5º en Campeonato de España de media maratón.- Murcia 2007
16º en Campeonato de España de media maratón.- Motril 2009

Mejores maratones

2h11´57´´.- Barcelona 2012
2h19´44´´.- Berlín 2011
2h13´46´´.- Berlín 2010
2h14´19´´.- Sevilla 2010

Mejores media maratones

1h02´58´´.- Santander 2012
1h03´33.- Gran Canaria 2011
1h04´21´´.- Terrasa 2008
1h04´48´´.- Gavá 2008

Antes de nada, mi más sincera felicitación y enhorabuena por tu selección para los Juegos Olímpicos de Londres. 

Como ya he dicho, has sido seleccionado para formar parte del equipo olímpico español de maratón. ¿Cómo transcurrieron los últimos días hasta llegar al pasado 8 de mayo?¿Muchos nervios? 

La verdad es que estaba un poco desconectado, ya que estoy disfrutando de mi reciente paternidad, pero sí es verdad que los últimos días sí que se me notaba bastante nervioso.

Si al acabar el maratón de Barcelona, el pasado 25 de marzo, lloraste al ver tu marca de 2h11´54´´, imagino que alguna que otra caería cuando supiste que eras uno de los tres elegidos, ¿no es así?  

Me emocioné más cuando vi que los últimos maratonianos que corrieron en Hamburgo no lograban mejorar mi marca. A partir de ahí, poco a poco, me fui creyendo que la plaza era mía, por lo que lo fui asimilando paulatinamente.

A punto de cruzar la meta en el pasado maratón de Barcelona

Para muchos deportistas los Juegos Olímpicos son lo más, por lo que para un atleta, siendo el atletismo la base de todos los deportes y del movimiento olímpico, debe de ser la repera, ¿o no es para tanto?  

La gran magnitud de unas olimpiadas, de que los mejores deportistas del mundo de diferentes modalidades deportivas se unan y el espectáculo mediático que se crea, hace que cada cuatro años todos los deportistas quieran estar presentes, y yo soy uno de esos deportistas, aún me cuesta creérmelo.

Tú ya fuiste buscando a ser seleccionado en 2008 para los Juegos Olímpicos de Pekín. No pudo ser por abandono en Rotterdam. Han transcurrido 4 años. ¿Has venido viviéndolos día a día o has tenido la mente muy a menudo en Londres y en su maratón?

Mi debut en la maraton de Rotterdam en el 2008 fue un poco amargo, ya que no pude llegar a meta y me retiré en el Km 40. En el Km. 34 aún iba a ritmo de 2.12, pero, seguramente, aún no estaba preparado para hacer esas marcas, por lo que no creo que estuviera tan cerca de esas olimpiadas.

Preparar un maratón no es nada fácil. Finalizarlo tampoco. Si a todo ello le unimos la tensión de tener que lograr una marca determinada para lograr el sueño de todo atleta, imagino que debe de haber mucha tensión sabiendo que te lo juegos todo a una sola carta cuando te presentas en la línea de salida del pasado maratón de Barcelona. ¿con qué perspectivas te presentaste en el citado maratón? 

Tres semanas antes de Barcelona corrí la media maraton de Santander y la marca de 62´58" nos dio la seguridad de saber que podíamos correr en 2h11´. El miedo era cómo seria el circuito y el clima par ese día. Yo sabia que para tener opciones tenia que ser el primer español y bajar de 2.12.

Codo a codo con el debutante Rui Silva y Chema Martínez.- Media Maratón de Santander 2012

¿Cómo has vivido los maratones que han disputado tus compañeros-rivales con posibilidades de conseguir la marca mínima exigida? 

No me perdí ninguna, ya que por unas semanas me sentí importante al saber que era el hombre a batir. Sabia que lo tenia difícil por la calidad y la cantidad de atletas, Nacho, Pedro, Pablo, Javi Carretero, Iván Galán , Gamonal , Chema.

Como quien dice el Día D está ahí, a la vuelta de la esquina. ¿Te has recuperado bien tras Barcelona?

Si, he bajado mucho la intensidad de los entrenos y no he competido nada para que el organismo se recupere al 100%, pero ya, en breve, comenzaremos con el trabajo duro.

Aunque no sabías si serías seleccionado, ¿estabas ya haciendo preparación específica de cara al maratón olímpico? 

Siempre que termino una maraton bajamos mucho los entrenos y buscamos trabajar cosas que vemos que hay que mejorar.

Con Rafa Iglesias

¿Qué menú degustación en forma de entrenamientos te esperan de aquí al próximo mes de agosto?

Seguramente me vaya a Valladolid a preparar las olimpiadas con mi entrenador, Juan Carlos Granado. Me imagino que el volumen de kilómetros llegará hasta 220 por semana y el rimo de competición rondará 3.05/km.

Tú eres natural de la isla de Lanzarote. ¿Has pensado en preparar la prueba en un ambiente lo más similar posible al que te encontrarás en la capital del Reino Unido?

Sí, soy de Lanzarote, un paraíso turístico deportivo, pero si es verdad que en estos meses hay mucho viento y sufro mucho para poder entrenar decentemente, yo creo que el clima de Londres será mas frío que el de Canarias... De todas formas, me iré a Valladolid a entrenar, donde ya estuve cuatro años.

Hablando de tus orígenes, ¿cuántos años llevas practicando atletismo? 

Llevo toda la vida corriendo, calculo que unos 22 años, y espero que las piernas aguanten unos cuantos más.

Unos añitos han pasado, sí

¿Cómo llegaste hasta nuestro deporte? 

Empecé, como casi todos los niños de aquella época, jugando en los juegos escolares. En mi colegio me apuntaba a todos los deportes, baloncesto, balonmano, fútbol, pero fue en el cross donde comencé a destacar y me enganchó.

Aunque aún no has sido internacional, se puede decir que sí que eres profesional del atletismo. ¿Es fácil vivir del atletismo en nuestro país?  

La verdad es que es duro entrenar con pocos medios económicos y, aunque vivo como un profesional, hay momentos en los que no podía ni darme masajes. Ahora eso ha cambiado... En los últimos años tengo la suerte de tener a mi fisio, Juan Montero, y a mi dietista Maria José Tenedor, que me ayudan desinteresadamente y eso se nota. Esta es la diferencia que hay entre tener becas y no tenerlas. Ahora la vida me será mucho mas fácil.

¿Qué dificultades más importantes te has venido encontrando para hacer del atletismo tu forma de ganarte la vida? 

Lo que más me ha frenado es la poca ayuda ofrecida por el Cabildo y el Ayuntamiento durante estos años y la lejanía de Canarias para poder competir en carreras importantes del calendario nacional.

¿Has tenido que hacer muchas peripecias para poder sacar a la familia adelante? 

Bueno, tenemos la suerte de que mi mujer tiene un trabajo casi asegurado en el hospital de Lanzarote y no tenemos hipoteca, de lo contrario habría dejado el atletismo porque con lo que ganaba no me da no para mantenerme a mí mismo jejeje.

¿Crees que tu selección y tu posterior participación olímpica pueden darte un pequeño empujoncito en tu carrera como atleta de élite?  

Yo creo que si, el ser olímpico es una cosa muy valorada a nivel social y, aparte de eso, me he ganado mis ansiadas becas, con las que estaré más que desahogado y tendré la mente más relajada para poder entrenar.

Además de los premios obtenidos en las distintas competiciones en que participas, ¿cuentas con algunas ayudas más que te permitan centrarte al 100% en el atletismo sin estar pendiente de que te llamen o no para un empleo? 

A nivel económico cuento con la ficha de mi club, el Tenerife Cajacanarias, y del Sands Beach Resort de Lanzarote, de la perfumería SAM y el trabajo profesional de mi fisio Juan Montero, de mi dietista Maria José Tenedor y de mi masajista Ramón Martín. Después de la maratón de Barcelona cuento con una nueva marca patrocinadora, Nike.

El masaje, ese ansiado rito tan necesario tras un buen entrenamiento

Además, si no me equivoco, recientemente te han multado por llevar alguna publicidad en tu indumentaria más allá de la previamente autorizada, ¿no es así? 

Sí, fue en la media maratón de Gran Canaria. Si quiero ganar algo de dinero para poder seguir en esto no tenia otra opción que ponerme otras publicidades en mi camiseta y eso, en carreras oficiales, no se puede hacer. No me quedaba otra opción, pues de lo contrario tendría que dejar el atletismo, pero asumo que la culpa es mía.

¿Cuentas en tu lugar de residencia con todos los medios y recorridos necesarios para preparar los distintos maratones que corres?

A nivel de instalaciones lo tengo bien cubierto entre el Sands Beach Resort, el Club La Santa y las pistas de la ciudad deportiva. Donde sí tengo más problemas es para hacer kilómetros, ya que no tengo buenos circuitos de tierra y tengo que correr mucho en el asfalto.

Posado en Club La Santa

Por cierto, ¿qué te impulsó a echar aquel primero pulso a la distancia de Filipides?  

Siempre me había gustado la maraton y sabia que las marcas de pista no eran muy buenas, así que me pasé al asfalto, primero con medias y 10km para, con 30 años, dar el salto a la maratón.

Tú formas partes del grupo de entrenamiento del afamado Juan Carlos Granado. ¿Qué tal lo lleváis? 

Hombre, la pena es la distancia, que complica un poco las cosas, sobre todo cuando necesitas su apoyo. Trabajamos todo a través de internet y teléfono. Pasé una etapa de tres años con él en Valladolid, donde aprendí mucho y ahora, cuando puedo, me doy una escapada. Juan Carlos se está abriendo a otros campos del atletismo y tiene abierta una tienda especializada en running. La tienda se llama Solorunners y a los populares les esta gustando mucho porque, aparte del gran material del que disponen y el análisis de pisada, cuenta con grandes atletas, incluido Juan Carlos, que te aconsejan sobre cualquier material.

Entrenador y pupilo

Se da la circunstancia de que algunos de tus rivales para lograr billete olímpico entrenan también con Juan Carlos, caso de Rafa Iglesias y Pedro Nimo. ¿Cómo has vivido el pasado maratón de París, donde Pedro salió a por todas y podía dejarte sin plaza?

Está claro que Pedro Nimo era un gran candidato a luchar por las plazas para Londres, pero esto de la maraton es lo que tiene, entrenas muy duro y el día clave el clima se pone en contra tuya y te echa a perder todo el trabajo. Lo mismo me pasó a mí el año pasado en Rotterdam. Lo peor es lo de Rafa Iglesias, a quien una lesión no le dejo siquiera el poder pelear por esa plaza olímpica.

¿Cómo es Juan Carlos a la hora de programarte los entrenos?  

Partimos siempre de una base como un ritual de entrenos donde, más o menos, calcas lo de otras preparaciones, pero para cada maraton que preparamos hay pequeños grandes cambios que te ayudan a mejorar. Juan Carlos es un estudioso del atletismo y le encanta probar cosas nuevas. Lo que más me gusta de Juan Carlos es que ha logrado grandes resultados con sus atletas desde el 800 al maratón, pasando por el 1500.

¿Alguna vez le has dicho, o has pensado, “¿adónde va este tío con estos ritmos o series”? 

No, de hecho es él quien que me frena, conmigo sabe que tengo que llegar fresco a la maratón y si el ritmo que buscamos es de 3.06 pues, como muy rápido, vamos a 3.04.

Preparando el maratón de Berlín 2010 en pleno verano

¿En qué tipo de entrenos te encuentras más cómodo y a gusto? 

Es un poco raro, pero en series muy cortas, tipo 300-400 metros, y en rodajes muy largos.

¿Nos contarías alguna sesión de esas que nos quitan el hipo a los que nos asusta pensar en lo que supone correr un maratón a velocidades cercanas a los 20Km/h? 

En la preparación de Rotterdam del año pasado metí 32km terminando los últimos 22km a 3.08/km y este año, para Barcelona, realicé una tirada de 38km a una media de 3.38. A nivel de series, por  ejemplo, 3x7000m. en la pista recuperando 3'. La primera serie a 3.15, la segunda a 3.08 y la  tercera a 3.06.

Imagina que estás en la línea de salida del maratón olímpico. ¿Qué actuación pedirías para ti que te hiciera volver en el avión con una sonrisa de oreja a oreja de satisfacción? 

Primero me quedaría contento con saber que estoy en la línea de salida sin problemas físicos y que he entrenado sin contratiempos. Después depende del clima. Si hay calor, a luchar por un buen puesto, y si el clima es fresquito, intentar mejorar marca.

Los maratones de campeonatos difieren un tanto de los maratones denominados comerciales, pero visto el panorama actual, con el aplastante dominio de kenianos y etiopes, ¿qué tipo de prueba prevés en Londres? 

Los africanos saldrán a correr mucho y si el clima acompaña se verán grandes marcas, será un duelo precioso entre Kenia y Etiopía.

Sentando las bases

¿Qué papel crees que puede desempeñar el combinado español de maratón?

Está claro que Castillejo luchará por ser diploma olímpico, y yo creo que tanto Nacho como yo lucharemos por estar entre los 30 primeros, aunque aún no me he puesto a mirar qué nivel tendremos en Londres.

Es de imaginar que el atletismo es tu vida, pero ¿realmente compensa estar todo el año preparando uno o dos maratones para lo que se obtiene a cambio, teniendo que dejar de lado otras pruebas que te podría reportar importantes beneficios? 

La maratón es muy sacrificada, pero al que le gusta correr sabe que es una de las pruebas más grandes, una prueba donde, por mucho que entrenes y por muy en forma que creas que estás, el día de la carrera ésta te pone en tu sitio. Como te pases lo más mínimo en el ritmo, si no te has hidratado bien, si no llenaste los depósitos de hidratos los días previos a la prueba, estás perdido, incluso puede que no llegues ni a meta, por eso es tan bonita. A mí, a día de hoy sólo me motiva correr maratones, me ha enganchado. 

¿Qué sueños son los que ocupan los pensamientos de José Carlos Hernández? 

Mi primer sueño ya se esta cumpliendo, que es estar en unos Juegos Olímpicos, y, para rematarlo, seria estar en la salida de la carrera en esa línea tan fina y oír el disparo y, como colofón, mi familia animándome.

¿Qué es el atletismo para ti?

El atletismo es el segundo amor de mi vida...bueno, ahora, con el nacimiento de mi hijo es el tercero , jejeje. Sentir tus pulmones y tu corazón al máximo y tu cabeza pidiendo un poquito más, un deporte justo con unos valores humanos muy grandes, donde el keniata le da agua al etíope aun sabiendo que gracias a eso te puede ganar... Donde adquieres unos valores que te enseñan que con esfuerzo y constancia todo se puede lograr y en el que entramos todos, desde el albañil que sale a trotar un ratito por la tarde para despejar la mente hasta el profesional que lucha por las medallas.

Jesús Francisco Aguilera Moreno